bieganie 5

[...] etc.) Nie udawaj się do mops-u, sam miałem tam praktyki i oni nie mają o niczym pojęcia poza wypełnianiem papierów. Musisz zacisnąć zęby, walczyć codziennie - może to być bieganie, judo, siłownia... Wtedy wyładujesz agresję. A i najważniejsze na koniec, to co się dzieje w domu to NIE JEST TWOJA WINA, tak samo z tym, że ważysz tyle ile ważysz. [...]

[...] w trakcie skoku z podporu na kości, ze stawami. Przecież ta cała energia nie dość, że niszczy kości - to jeszcze wpływa na stawy łokciowe. Z identycznego powodu błędem jest bieganie na betonie lub asfalcie - tysiące wstrząsów -> KOLANA czyli ta częśc która amortyzuje do remontu.) Naprawdę - ja bym się na tym mocno zastanowił. Kiedyś po TKD i [...]

Moja porada dla ciebie jest zwiekszenie intesywnosci treningowej , polecam bieganie z rana chwile po wstaniu w spokojnym tempie (ok 5:30min na 1 km )

A tak calkiem powaznie... patrzac na te fotki to niech na poczatku raczej wezmie sie za aeroby (bieganie, rowerek, steper itd) + dietka redukcyjna porzadna w celu spalenia tluszczu... moze sie wspomoc jakims treningiem na lekka rzezba, bo przez te 11 miesiecy chyba troche miesnia ma (choc***** wie ) Potem dopiero plan na mase, a dodatkowo radze [...]

[...] masz czasu na zrobienie posiłku szybko pijesz białko 5 min. Myślę, że choć trochę Ci pomogłem. Edit: Zapomniałem, patrząc na twoją wagę zapewne jesteś ektomorfikiem, więc bieganie na masie nie ejst najlepszym wyjściem, więc najlepiej zmienić ilość tego biegania. Zmieniony przez - Statek44 w dniu 2014-06-03 10:43:45 Aaa jeszcze jedno, [...]

[...] luki w danej parti i zaczna sie problemy np: 1.jak bedziesz ćwiczył góre tylko a NOGI odpadaja to zaczna sie problemy z kolanami (mimo że grasz w piłke ) i bedzie lipa i bieganie po lekarzach 2.jak bedziesz ćwiczyl tylko klatke a pleców nie to powstana problemy z kregosłupem (A CHYBA WIESZ CO TO ZNACZY) 3.nie wycwiczysz samej klatki trenujac [...]

[...] : 75 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa po długiej redukcji Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy regularnie, wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie , praca fizyczna Dostęp do sprzętu : ławeczka, wyciąg, drążek Dieta : zbilansowana, aktualnie podbijam kalorie po redukcji Przeciwskazania medyczne : brak [...]

jeeeny dzięks kejt-ale mam pytanko: biegać codziennie? czy moge np. 5 dni bieg a dwa sobie troche na rowerku pobiegać? i czy zawsze bieganie musi być rano(Bo wiesz czasami wstaje też rano i siem ucze ) czy może być tak ok.17.00(bo dotychczas tak biegałem-czyt. przez ostatnie 4 dni)?? soga już dałem..RESPECT _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ [...]

[...] Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 105cm luz Obwód uda: L 61cm/P 62cm napięte Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x siłownia, 1x basen, będzie cieplej-bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nic Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, pływanie, gry zespołowe Stosowane [...]

Przepraszam literówki , No też właśnie i tutaj problem .:< coś sobie popatrze z tą dietą a na razie będę robił tak jak robie 30 min rowerku a potem a6w na razie 5 dnien mam dzis 6 , jak po 20 dniu zero efektów to zacze robic te skosy, brzuszki i rowerek + bieganie

[...] w utrzymaniu i uwazam ze bedzie lepsza dla ciebie. 3. --- http://www.sfd.pl/temat77780 4. idea sie liczy nie sposob. wazne bys min 45min cwiczyl na odpowiednim tetnie. bieganie po schodach jak najbardziej pasuje, na skakance nie wiem czy dasz rade 45mi 5. posilki - 3-6 dziennie. mozesz jesc 3-4 posilki, mozesz zjesc 6. jest mnostwo [...]

[...] robić każdą serię tyle samo powtórzń i taki sam ciężar? Czy lepiej Z serii na serie coraz mniej powtórzeń i ciężar większy? - Jestem po redukcji i jestem endomorfikiem, nie chciałbym się zalać podczas masy, co więc proponujecie? W jeden wybrany DNT bieganie czy przed każdym treningiem 10min ? Zmieniony przez - dumel55 w dniu 2016-06-15 12:47:00

[...] obecnie plan 15/10/5 - pisałem z gościem i mi polecił + rozpisał ). Siłowo jestem zadowolony z progresu ( chociaż ten plan Traktora kompletnie mi nie leży ). Jeśli chodzi o bieganie to "baze tlenową" miałem już przed rozpoczęciem ćwiczeń na studia, ale jako, że nie biegałem ostatnimi czasy to i tak zrobiłem dłuższe biegi. Dokładnych czasów podać [...]

[...] do Twojego posta: Jak zaczynasz dopiero to najlepiej zaczac od poczatku czyli od podstaw. Po pierwsze jeszcze jestes mlody wiec ostry trening silowy odpada - rosniesz, ale bieganie i sporty zespolowe + cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala oraz takie ciezary jak masz sa ok. Do tego rozciaganie na poprawe gibkosci bedzie jak znalazl. Pamietaj [...]

[...] człowieka a co dopiero dzieciaka który pcha się pod rower do autora jeśli chcesz wyrobić kondycje to ćwiczenia które mozesz wykonywać to <tak jak pisali koledzy wyżej> bieganie, po zróżnicowanym terenie organizm pracuje bardziej niż na płaskim, przy bieganiu polecam robić interwały tzn np 100 metrów sprintu i 300 wolnego truchtu i tak w [...]

Guru, jak TY mi powiesz żeby sobie odpuścić bieganie na nieco dłużej, to się zastosuję, bo widzę że masz rozsądne podejście Widzisz, kiedyś jakiś matoł w białym fartuchu powiedział moim rodzicom że wszelkie sporty są dla mnie szkodliwe i teraz na stare lata nadrabiam zaległości hehehe Powiem Ci w sekrecie, że jak tak dalej pójdzie to z biegania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 90 kg Wzrost : 193 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : odżywka Optimum Whey Gold Ostatnio [...]

[...] wazylem) to wystarczy ci zeby chudnac i nie byc glodnym, po drugie aktywnosc fizyczna, jakakkolwiek i rozpedzac sie, ja zaczynalem od spacerow pozniej marszobiegi i w koncu bieganie. od marszu do przebiegniecia pierwszych 30 minut nonstop zajelo mi niecale 3 miesiace, i tak sobie biegam do dzis dnia a znalazlem sie tutaj bo chce dorzucic [...]

Oczywiscie ze mozna- moze to być bieganie, basen, stepper, kazde aeroby. Jak wydolisz 4 godzniy... ------------------------------------------ "Eventually the body gives in and says, "Fine you want fatty acids? Here's your fatty acids."

[...] więc mniemam, że mimo kontuzji biegasz? A skoro biegasz to i przysiady możesz robić. Uwierz osobie, która DUŻO biegała, że przysiad dobrze zrobiony niszczy mniej kolana niż bieganie( które mało kto wykonuje dobrze). Ale na marginesie- to twoje zdrowie i radzę bardzo wnikliwie skonsultować się z lekarzem SPORTOWYM. Każdy inny( lub większość) ze [...]